Was hilft bei ständigem Oberschenkel Muskelkater ?

[Milleäffchen]

lest doch mal die Eingangsmail durch.
Da verstehe ich EURE Antworten nicht wirklich !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kadettilac trainiert doch - hat aber aua im Muskel - nicht mehr u. nicht weniger !!!!!!!!!!!!!!!!!

Kadett -> mach's wie ichs beschrub - alles wird gut !

moin harry du alter calafatenracer
im eingangstreat steht nur, daß er crosstrainer und fahrrad macht. das ist ein laues lüftchen im vergleich zu (Freien!! ) kniebeugen.... die bringen es wirklich, wie thomas91 schon schrieb. ganz weg kriegt man muskelkater nach harten training eh nicht (dazu gehört auch beherztes kringelfahren!)
gruß vom iwer

[schinnerhannes]

lest doch mal die Eingangsmail durch.
Da verstehe ich EURE Antworten nicht wirklich !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Kadettilac trainiert doch - hat aber aua im Muskel - nicht mehr u. nicht weniger !!!!!!!!!!!!!!!!!

Kadett -> mach's wie ichs beschrub - alles wird gut !

moin harry du alter calafatenracer
im eingangstreat steht nur, daß er crosstrainer und fahrrad macht. das ist ein laues lüftchen im vergleich zu (Freien!! ) kniebeugen.... die bringen es wirklich, wie thomas91 schon schrieb. ganz weg kriegt man muskelkater nach harten training eh nicht (dazu gehört auch beherztes kringelfahren!)
gruß vom iwer

he - moin moin - mei lieber - allet juht ????

[Milleäffchen]

jo harry hier in südgrönland ist alles im lot wie gehts dir? schöne grüße an die anderen aus der calafatenbox!

[schinnerhannes]

jo harry hier in südgrönland ist alles im lot wie gehts dir? schöne grüße an die anderen aus der calafatenbox!

gehört sogar in den thread - ich trainiere seit 3,5 Monaten täglich - deshalb -- alles gut
Vor allem da ich seit letzten Freitag im "Unruhestand" bin u. mich den Rest meines Lebens um die wirklich wichtigen Sachen kümmern kann

[wheeliezxr]

Muskelkater nach dem ersten Training ist - fast- normal.
Wenns aber regelmäßig ist, dann helfen nur Squats, Squats, Squats! (Alternativ noch Beinpresse. )
Beim Crosstrainer beanspruchst du ganz andere Muskeln wie die von dir genannten.
CT ist für die Bewegungsabläufe beim Mopedfahren nicht die richtige Vorbereitung.

Viel Erfolg
wheelie

[RS-Lehrling]

Mit Kater nicht trainieren 2-3 Tage Pause bis man schmerzfrei ist dannach langsam anfangen und dann Kniebeugen mehr Wiederholungen weniger Gewicht ...Kraftausdauer 2 mal die Woche Oberschenkel kompaett dehnen
Gruss L

[luxgixxer]

Weniger Crosstrainer mehr Fahrrad. Crosstrainer geht mehr auf Po und Waden. Fahrrad Spinning auf den Oberschenkel. Nicht Kraft sondern Ausdauertraining hilft. Wobei jetzt 3x 1 Stunde nicht wirklich viel ist um eine merklich Veraenderung der Fitness und Leistungsfaehigkeit bringt.

[kadett 1]

Wobei jetzt 3x 1 Stunde nicht wirklich viel ist um eine merklich Veraenderung der Fitness und Leistungsfaehigkeit bringt.

Wenn ich das drei Tage hintereinander gemacht habe war ich am 3. Tag richtig kraftlos bzw.war ich nach 30min. richtig down. Wie wäre es den besser 2 tage training 1 Tag pause oder ?

[luxgixxer]

Dann trainier nicht so hart. Mit Pulsuhr trainieren hilft.
Ich wuerde eher mal probieren 4-5mal die Woche eine Stunde. Aber dann nur bei 70% des Maximalpuls. Diesen Puls immer beibehalten und nach und nach die Dauer steigern jeweils um 10min pro Einheit.
Schwach und kraftlos kommt oft daher dass die Leute Sport und Diaet gleichzeitig machen. Das kann aber nicht funktionieren.
Wenn du noch Tipps brauchst dann gerne Pn.

[Tead]

Wenn ich das drei Tage hintereinander gemacht habe war ich am 3. Tag richtig kraftlos bzw.war ich nach 30min. richtig down. Wie wäre es den besser 2 tage training 1 Tag pause oder ?

3 Tage hintereinander ohne Pause einen so großen Muskel trainieren geht eher in eine negative statt eine positive Entwicklung