Was hilft bei ständigem Oberschenkel Muskelkater ?

[sonicmonkey]

was ist euer ,,essensplan´´ auf dem Ring?
Bzw. was sollte man essen um die Muskeln gut mit Nährstoffen zu versorgen?

Beir mir gibts zwischen den Turns:
-stilles Wasser (hauptsächlich)
-Saft (ca. 0,5 l)
- 1 Dose pro Tag, Monster Enegry Rehab (weil ohne Kohlensäure)
-Bananen , schätzemal so 5-7 stück am Tag ( Banane kann ich immer futtern ^^)

Mittags zur großen pause gibts irgendwas leckeres was gerade da ist.

[RS-Lehrling]

Egal welcher Muskel 3 Tage ohne richtige Erholung tut keinem gut . Im Training Reize setzten Muskel und Körper passt sich in der Erholungsphase an
Gruss L

[cougarman]

Am besten Eiweiß und Kohlenhydrate.
Gute Information, ich buche jetzt keine 3-Tages-Events mehr...
Muskelkater hat noch niemand umgebracht.
Einfach öfter auf den Ring und dann wird alles gut.

[Tead]

Und was ist mit Fetten? Die sind auch wichtig

[DC68]

ja ja.
Auch ich habe bisher immer Probleme mit schmerzhaften MSK gehabt.
Beintraining egal welcher Art hat nur wenig, bis gar nichts geholfen.
Letztes WE ging es für mich in Osche auch wieder los. (schön war´s)
Ich habe die ersten beiden Turns extrem darauf geachtet locker zu fahren und nicht zu verkrampfen.
Es klappt. Alles ist gut. Nichts tut weh. Das Leben kann so einfach sein.

Also, immer schön "locker bleiben"

[R4Muggel]

Wie geil, wenn man das alles liest: Magnesium, Zink, B1, B6, Wasser, Banane, Fett, Zucken, Training hart 5 mal die Woche oder vielleicht doch nur 3 mal, Training mit Pulsur, Fahrrad, Crosser, Kniebeugen, jaaaaaaa gebt mir mehr ..... Monster Energie, Eiweiß, Kohlenhydrate, Skigymnastik, Kreuzheben .... so und jetzt fang ich noch was an: was ist denn Muskelkater überhaupt und ist die beschriebene schmerzhafte Wahrnehmung am Musekl auch wirklich Muskelkater????

[kadett 1]

Egal was es war es ist heute nicht so schlimm nach dem gestrigen Training als es letzte Woche war...Ich kann damit leben.Ist halt so wenn ein relativ untrainierter turn Übungen macht.

[Clockwork]

Egal was es war es ist heute nicht so schlimm nach dem gestrigen Training als es letzte Woche war...Ich kann damit leben.Ist halt so wenn ein relativ untrainierter turn Übungen macht.

Deutsch Leistungskurs?

[GrillChiller]

Ich bin mir trotzdem sicher, dass das alles nur am verkrampften Fahren liegt !!

Hab diese Woche in Brünn wieder mit sehr vielen Jungs gesprochen. Und sogar von den schnellen Jungs macht keiner "hartes Training" um den Museklkater vorzubeugen ! !! Teilweise gar keinen Sport und viele nur 2-3 mal die Woche etwas Laufen und/oder Kraftraining.

Und bezüglich Ernährung am Ring Hab bis jetz noch keinem mit Bananen und was weiß ich noch alles gesehen um durch zu halten. Energy Drinks (Stierdosen, etc) sind da schon das höchste der Gefühle. Essen gibts eigentlich so gut wie vor jeder Box vom Grill ! (und da liegt niergends ein eiweisreicher Fisch drauf )
Abends etliche Bier und die Leute brennen wieder die Zeiten in den Ring wie am Vortag, ohne Muskelkater oder sonstigen Beschwerden !

Was mir die Jungs erzählt haben ist, dass eine Grundausder mit Kraft vorhanden sein muss um nicht zu ermüden. Leichter Muskelkater nach dem 2ten Tag ist normal, aber es sollten keinens Falls Schmerzen sein, oder das "normale gehen" beeinflussen. LOCKER FAHREN und ALLES IST GUT !! (Ist halt leichter gesagt als getan, ich selbst arbeite auch noch drann )

Gruß

Edith sagt noch: die schnellen Jungs waren einer mit ner R6 2:13 und der andere mit der Bestzeit 2:09 S1000RR