Ernärung beim Renntraining oder Rennen

[sammy]

Ich beneide euch, wenn ihr am Renntag was essen könnt. Also ich krieg keinen Bissen runter, egal was es ist.
Nach dem Rennen ist der Hunger aber wieder da ^^

[Fira]

Ich beneide euch, wenn ihr am Renntag was essen könnt. Also ich krieg keinen Bissen runter, egal was es ist.

Das müsstest Du aber schwer an der kondition merken oder??

[sammy]

Das kann sein - ich hab eh keine, wurscht ob Training oder Rennen
Bei meinem Freund ists aber genauso, am Renntag isst er gar nichts.

[DerStaplerfahrer]

Schokolade fetzt...ich versuchs mal.


Werds mal mit Pasta, Bananen, noch mehr Wasser und Magnesium Gedöns probieren...

Danke zwar allen aber das mit dem Fachsimpeln war mir jetzt nen bissl zu hoch...

Corny Bananen Wasser Koks und Traubenzucker sind erstmal der anfang...




Hab ich Koks schon erwähnt (SPAAAAAZZZZZZZ)

[doctorvoll]

Das kann sein - ich hab eh keine, wurscht ob Training oder Rennen
Bei meinem Freund ists aber genauso, am Renntag isst er gar nichts.

....Sammy wenn deine Kondition beim Crossen 20 Runden reicht langt das aufm Rennplatz den ganzen Tag-keine Sorge...

[FrontPlayer]

....Sammy wenn deine Kondition beim Crossen 20 Runden reicht langt das aufm Rennplatz den ganzen Tag-keine Sorge...

Kommt wohl auf das Tempo an, aber ich würde doch arg den Hut ziehen müssen, wenn sie das tatsächlich schafft...

[gl4ddi]

...gegen Muskelkrämpfe hilft Magnesium!
Abends eher Schnappes...

[lonzo]

Generell: in Bananen ist Traubenzucker, der zwar schnell Energie gibt, aber nach dem schub immer ein Unterzucker folgt. Glückwunsch, wer braucht das? Also immer Komplexe Kohlenhydrate mit an Bord nehmen. Die Versorgen den Organismus kontinuirlich und über ca. 4 Stunden stetig mit Energie! Kein Unterzucker, wenn die menge stimmt ...

Danke für die Richtigstellung

Trinken: das man das tun soll, weiß glaube ich jeder. Aber wieviel? Mind 2 Liter ohne sportliche Betätigung. Also an Tagen auf der Renne wenn es warm ist je nach Verlust 4-6 Liter. Was wichtig ist: der Verlust von Elektolyt muss unbedingt ausgeglichen werden. Also auf hochwertiges Wasser achten (Gerolsteiner oder Fortuna Quelle) und evtl. magnesium supplementieren. Aber bitte nix aus dem Supermarkt, sonder was vernünftiges ....

Gottseidank mach ich das also richtig.

Ich könnte jetzt hier noch stundelang weiter machen muss aber weg. Was man nicht unterschätzen sollte: je verbissener und verkrampfter man fährt, desto höher die Muskuläre Belastung. Locker fahren macht schnell und nicht verkrampfen ...

Das hab ich schon auf der Nordschleife gelernt. Recht hast du!!

[Thomsen]

Wir haben Ende 2009 ein Ernährungsseminar beim R4Muggel besucht.
Das kann ich jedem empfehlen, seitdem achten wir viel mehr darauf,
was wir essen. Sind aber auch nicht päpstlicher als der Papst.

Und warum sollte man erst vor einem Renntraining über seine
Ernährung nachdenken. Wenn man sich immer einigermaßen
gesund ernährt, braucht man das garnicht!

[doctorvoll]

....Sammy wenn deine Kondition beim Crossen 20 Runden reicht langt das aufm Rennplatz den ganzen Tag-keine Sorge...

Kommt wohl auf das Tempo an, aber ich würde doch arg den Hut ziehen müssen, wenn sie das tatsächlich schafft...

....dann würd ich schonmal eine Hand an den Hut legen...