Aber nachdem wir alle keine Profis sind, kann man als Anfänger trotzdem gut mit dem Kreuzheben anfangen - alles immer nur ein Frage des Gewichts, oder nicht? Ich fang ja auch nicht an, Brust mit 30 KG Kurzhanteln zu machen, wenn ich mit dem Training anfange. Erst mal langsam mit wenig Gewicht anfangen, sauber die Übung machen und dann langsam steigern, wenn sich die Muskulatur angepasst hat. Ist eben wie mit allen Übungen. Wenn die Wirbelsäule/Gelenke/Sehen nicht in Ordnung ist, weglassen. Ich lass es meist auch weg ( weil ich es nicht so magTakis hat geschrieben:Das glaube ich nicht , Kreuzheben ist nicht gerade ein gute Übung für einen Anfänger . Kreuzheben geht voll auf den Rücken ,Knie und die Beine . Dafür sollte mann schon recht Fit sein und die Übung 100 % richtig machen , sonst hat man recht schnell einen Schaden . Ich war 20 J im Studio und kenne mich da gut aus . Kreuzheben ist ein Übung aus dem 3 Kampf-Kraftsport , die besteht aus Bankdrücken , Kreuzheben, und Kniebeugen. Wer diese Monster schon mal gesehen hat , weiß wovon ich rede. Profi heben ca. 1000 kg im 3 Kampf .Diditotalbekloppt hat geschrieben:Beste Übung überhauptNorman-1 hat geschrieben:@ michi
Reissen,Shurgs,aufrechtes rudern...da geh ich mit,aber der Rest ist für die Schultermusulatur.
Ich würde Kreuzheben empfehlen.
LG
)Ich finde, Gewicht wird eh meist überbewertet, ich mach z.B Unterarmmuskulatur nur mit 4 KG Kurzhanteln, dafür aber 4-5 Sätze Dips. Ist bei mir auch viel davon abhängig, wie meine Muskeln austrainiert sind. Werde jetzt mein Training etwas umstellen, ( Problembedingt und auch etwas spezifischer auf "Mopedfahrmuskulatur" - wie sich das anhört
)Meine Kumpels im Studio ham sich fast bepisst, als ich Bein-Seitheben an der Seilzugmaschine mit Fußmanschette gemacht hab. Wie son Straßenköter beim pissen. Fehlt nur noch, daß einer mit nem rosa Tütü ankommt. Aber dafür bekomm ich keine Krämfe mehr in der Hüfte.
Mir ist im Prinzip Sch...egal, wie lächerlich auch die Übungen/Gewichte sind, mir ist halt das Ziel wichtiger.
PS: für den Nacken haben wir so ne Kopfbandage (schaut so ähnlich aus wie der Kopfgurt vom elektrishcen Stuhl
) die man in den Seilzugturm ans Kabel einklinken kann, damit kann man prima Nicken und somit die Muskeln gezielt ansprechen.SG
wheelie
derseinemziellangsamabersichernäherkommt
