Arme Trainieren ?

[JulianS80]

Tolles Ganzkörpertraining, was auch die Griffkraft und Unterarme ran nimmt, die Flexiblität ausbaut und auch noch Spaß macht: Bouldern.

[SP-Rider]

Ich Tippe klar auf Ergonomie und Fahrtechnik/Körperhaltung;
Einstellung vor allem Lenker und Hebelposition von Kupplungs- u. Bremshebel (Winkel/Beugung des Handgelenks zum Arm);
Vor dem Anbremsen richtig umsetzten…würde schätzen das du damit so ca. 50-70% der Kraft in den Körper (Oberschenkelinnenseite) umleitest, die du beim Anbremsen sonst mit den Armen/Schulter aufbringen musst…..
Griffe/Lenker so locker und entspannt wie möglich halten, das sind Bedienelemente und keine Haltegriffe….
Hast du einen Kurzhubgasgriff und wie leicht-/schwergängig ist der ….gleiche Frage für Kupplungs- Bremshebel
Ich wiege noch etwas mehr als du und ich habe mit ner S1000rr keinerlei Probleme mit Verspannungen in den Armen bei Zeitenniveau von 1:45 in Most…..mir geht nur Irgendwann die Luft/Puste aus (Konditionsproblem) aber ich trainiere auch überhaupt nichts ausser den 4-5.000 km mit dem Straßenmoped pro Jahr

[kadett 1]

Die gesamte rechte Körperhälfte hat heute Muskelkater auch die Oberschenkel... Ich turne halt zuviel auf dem Eimer herum und turnen gehört halt sonst nicht zu meinem Alltag....Etwas Ertüchtigung kann nicht schaden. Ich werde da auf jeden Fall was machen.

[DonCojon]

Ich würde jetzt mal in den Ring werfen einfach generell etwas Kondition aufzubauen.
Mehr Kraft/ Stärke hilft ja eher weniger beim Durchhalten.
Regelmäßige Spaziergänge im Alltag wären ein guter Anfang.

Ich bin durch meinen Kraftsport ja eigentlich nach der Annahme prädestiniert, aber hatte ohne Kondition auch sehr schnell volle Arme.
Gerade der Pump durch den hohen Puls lässt dir schön die Arme vollaufen.

[theSporadic]

Als alter Bodybuilder der erstaunlicherweise auch fit auf dem Motorrad ist, finde ich tatsächlich spazieren/wandern gehen als mit am effektivsten für eine vernünftige Kondition, Muskeln baue ich im Fitnessstudio auf, da ich nicht dauerhaft Belastung habe sondern auch eher Intervallweise auf dem Motorrad, ist das Krafttraining garnicht verkehrt für den Zweck.

Vorteil: Man ist auch im Alltag fitter

[Bongalicius]

Ich kenne solche Probleme mit dem Unterarm vom Pitbiken. Das kommt von falscher Technik und Ergonomie. Ein Instruktor hat mir mal zugeflüstert, dass die Hebel zum Lenken und nicht zum Festhalten sind.
Vom Training sollte der Fokus wirklich auf einen starken Rumpf und starke Beine, sowie Ausdauer liegen. Die Arme sind da eher Nebensache. Wie gesagt, die sind zum Lenken und nicht zum Festhalten da.

[Rechtslenker]

Hallo, nach 4-5 Turns geht mir schon stark der Saft in den Armen aus . Entsprechendes Training für die Beine und allgemein Kondition konnte ich ganz gut durch sehr regelmäßiges und intensives Fahrrad fahren aufbauen weniger Kohlenhydrate und damit ein paar Kilo auf normal Gewicht waren auch drin. Ich bin nicht der Typ Fittnesbude etc.d.h ich werde nicht in solche gehen .Was würdet ihr empfehlen ? Gerne einfache Lösungen Klimmzüge/ kleine Hanteln? Wie oft? Welcher Intervall? Usw. Welche Übungen? Wer hat auch seine Arme etwas aufgebaut so daß er gegen Ende einer Veranstaltungen nicht meint er habe nur Pudding im Arm ?

Nordic Walking ist ein perfekter Sport für dich. Anfangen mit 3 mal die Woche für eine halbe Stunde. Dann nach 8 Wochen mal schauen wie sich das anfühlt. Dehnung nicht vergessen.
Kraftsport ist Gift, weil es die meisten ohne Anleitung machen. Da wird unglaublich viel Unsinn verzapft.

[Black Jack]

Für mich wichtig ist die Rumpfmuskulatur, also Rücken und Bauchmuskeln.
Ein starker Rücken entlastet die Arme.
Dazu kommen starke Beinmuskeln für die Beweglichkeit auf dem Bike...
Armkraft brauche ich eigentlich nur beim Bremsen, zum Abstützen.

[Boo]

Armkraft brauche ich eigentlich nur beim Bremsen, zum Abstützen.

Du brauchst Armkraft zum Lenken
Schräglage auf der Bremse, einlenken, umlegen, rausbeschleunigen, all das braucht Kraft am Lenker, die übers Abstützen bzw. Festhalten hinausgeht. Und das ist nich wenig. Die Berechnung hab ich nicht parat, aber im Kopf ne Aussage, dass ein rennmässiges Umlegen bei 100km/h mit ner Liegestütze vergleichbar ist vom Kraftaufwand. Achte dich mal ganz bewusst, wenn du den Oberkörper per Beinkraft hältst, wie du dennoch ziehen/drücken musst am Lenker

[briese159]

Ich trainiere seit Jahren mit der Hiltiflotte.