ich hab lange gewartet und nur mitgelesen aber muss meinen Senf auch dazu geben.
aber sehr viele sind hier mächtig auf dem Holzweg!! (Außer natürlich dass es keine Basis gibt die für jeden funktioniert) ohne eine bestimmte Frage zu beantworten
Wie sieht es mit eurer Körper-Rumpf-Fitness aus? Ich weiß es, nämlich bei allen nicht so wirklich super, weil ich spreche nicht davon ob ihr 150km Rad fahren könnt oder 3 mal die Woche pumpen geht.
Nein! Versucht mal eine Übung 60s zu halten, es geht auf dem Motorrad nämlich um die Spannung (Kraft, die man aufbauen kann) im Rumpf, genauer gesagt in der inneren Muskelschicht um das Skelett rum (dh nicht die Muskeln die man aussen Sieht oder spürt) Diese werden leider bei fast allen Sportarten nicht automatisch mit aufgebaut.
Die Übung:
https://www.youtube.com/watch?v=ZdJ49jIaGU4
um dies Kraft zu trainieren, braucht man nicht viel zutun, zuhause vor TV (english:) "core strength exercises" (Rücken und Bauch!!) machen, am besten jeden Tag knappe 5 Minuten. Was auf 24h eine Winzigkeit ist.
paar Beispiele:
- ein kleiner Ausschnitt
- 12f0d32d196816c6e958a953e7b3947e.jpg (24.63 KiB) 3176 mal betrachtet
Diese Übungen gibt es schon lange, jeder richtig guter Fitnesstrainer hat mit einem Neuling damit angefangen. Mittlerweile ist eine endlose Liste auf Google zu finden. Heutzutage sogar im Pilates zurück zu finden, oder besser gesagt, eigentlich ist Pilates nichts anderes als diese Übungen verschönert mit Musik und Gruppentraining. Man muss aber jetzt nicht in Pilates Kurse laufen, einfach zuhause vor dem TV, morgens im Bad, Abend neben dem Bett noch schnell etc…, es dauert pro Tag weniger als 5 Minuten.
Wenn ihr dadurch euren Rumpf gestärkt habt, werde ihr euch wundern wie einfach euch das Gehampel auf dem Moped von Hand geht, und wenn dann nicht irgendwas komplett schräg am Moped eingestellt hat, fahr ihr auf Anhieb lockerer und schneller.
Nur als kleiner Input, bis diese Jahr nach 3 Jahren erstmalig ohne Rückenschmerzen oder sonst eine Handicap gefahren, hab meine Zeiten überall um einige Sekunden verbessert (SP: 2:43; NBR: 2:09)
Ihr könnt nun hierrüber lächeln, oder es auseinander nehmen, es ist euch überlassen ob ihr es mal eine Winter Versucht und schaut wie 2019 die Saison aussieht. Wer Frage hat, gerne, ich teile gerne mein ganzes Wissen, was ich über fast 20 Jahre darüber aufgebaut habe mit euch, ich würde heute ohne diese Übungen nicht mal mehr gehen können nach einem Tag Moped auf der Renne.
Mit freundlichen Grüßen
Der mit 2 Bandscheiben Vorfällen noch immer Sport treibt (sogar vor Jahren noch 1ste Liga Basketball in Luxemburg) und Moped Langstreck Rennen fährt. (Ohne OP!!)
Alex
Immer eine Handbreite Asphalt unterm Gummi....
