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HFWMfgA 2013?

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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von 3._#34 »

Gott, wie schnell muss ich denn da bitte laufen... Hmpf.
Ganz schön wird's zum Glück nie.
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  • AndiGixxer Offline
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von AndiGixxer »

Ok, die Formel bringt meinen Schwellenpuls nach oben. Ruhepuls (eben gemessen) ist 60, schon mal nicht so schlecht.

Als Trainingsfaktor nehm ich mal 0.7 - und dann komm ich bei knapp 150 Schwellenpuls raus. Das ist schon mal was...

Es gibt dabei ja eigentlich nur zwei Parameter: Ruhepuls, der bei besserem Training geringer wird und der Trainingszustand, der zur HFWMfgA bei mir sicher eher bei 0.75-0.8 ist. Damit lauf ich dann auch unter 50 min ;-)

Wobei mir der Puls am 1.11. Sch*egal ist, da heisst es kämpfen und zumindest den Tommi plattmachen. ;-)
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von Milli »

AndiGixxer hat geschrieben:
3._#34 hat geschrieben:
Milli hat geschrieben: Grenzpuls= (220-3/4 Lebensalter-Ruhepuls)*Trainingszustand*Ruhepuls
Trainingszustand:
Untrainiert:0,6-0,65
Mittelmäßig:0,65-0,70
Trainiert:0,7-0,75
Profi:0,8-0,85
Sicher, dass die Berechnung stimmt?
Ich glaub, da is ne Multiplikation zu viel...
Glaube ich auch - ich komme auf nen Grenzpuls von 5769, kommt mir etwas hoch vor... ;-)

Bei der einfachen Methode komme ich auf nen Puls von 142. Meine Güte, damit laufe ich die HFWMfgA in 1 Std. 20 Min.....
5769 und 1:20...^^....soviel zur Theorie...am Besten alles geben und laufen bis zum umfallen ;)
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von AndiGixxer »

Milli hat geschrieben:5769 und 1:20...^^....soviel zur Theorie...am Besten alles geben und laufen bis zum umfallen ;)
So der Plan... ;-)
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von tommi »

Meine Fresse, macht ihr da ne Wissenschaft draus. Auf die Piste und ab dafür.... 8)

Ist wie bei Reifenmischung und Luftdruck.... komplett überbewertet :D

:P :P

Ich freu mich drauf.

Und wenn ich kläglich versage hab ich jetzt ja auch ne passende Ausrede: Lacktatdingensbums...... :lol:
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von AndiGixxer »

Morgen früh wird wieder 12km gelaufen; dann mit Zielpuls von max 150....
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von tommi »

Ehhhh..... jetzt. Al nicht übertreiben.... ich stecke gerade in nem Trainingsloch.....
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von AndiGixxer »

Trainingsloch ist inakzeptabel. Bin gerade wieder raus aus der Dusche. Etwas mehr als 12 km, HF im Durchschnitt 144, Tempo im Durchschnitt 6.18 m/km. War gar nicht so schlecht....werde nächste Woche mal einen Slot Intervall-Training hinzufügen.
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von Milli »

AndiGixxer hat geschrieben:Trainingsloch ist inakzeptabel. Bin gerade wieder raus aus der Dusche. Etwas mehr als 12 km, HF im Durchschnitt 144, Tempo im Durchschnitt 6.18 m/km. War gar nicht so schlecht....werde nächste Woche mal einen Slot Intervall-Training hinzufügen.

das hört sich doch nach einem guten Trainingsplan an :megaman: ...toi toi toi!
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Re: HFWMfgA 2013?

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Beitrag von mj »

AndiGixxer hat geschrieben:Trainingsloch ist inakzeptabel. Bin gerade wieder raus aus der Dusche. Etwas mehr als 12 km, HF im Durchschnitt 144, Tempo im Durchschnitt 6.18 m/km. War gar nicht so schlecht....werde nächste Woche mal einen Slot Intervall-Training hinzufügen.

jetzt stell dir mal vor, du würdest so moped fahren wie du laufen kannst, wir wären bei den 1000km auf dem treppchen gestanden!!! :lol: :lol: :lol: 8) :wink:
Triumph-Cup 2019
Triumph-Cup 2020
#75
:axed:
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