Abspecken und Fitnss über den Winter!

[xen@r1]

Mache 4 mal die Woche Sport seit über 5 jahren. Leider war früher die intension mehr auf muskelmasse gesetzt und nicht auf gewicht reduzierung (bei trainings beginn war ich allerdings auch ein Hering, war also nix zu abnehmen).

Habe nicht wirklich fett und wieder 102 kg bei 191cm, somit leider auch kaum potenzial gewicht zu sparen .

Aber wenn 1 mal die Kugel rollt gehts auch vorran...

[haupto]

Mache 4 mal die Woche Sport seit über 5 jahren. Leider war früher die intension mehr auf muskelmasse gesetzt und nicht auf gewicht reduzierung (bei trainings beginn war ich allerdings auch ein Hering, war also nix zu abnehmen).

Habe nicht wirklich fett und wieder 102 kg bei 191cm, somit leider auch kaum potenzial gewicht zu sparen .

Aber wenn 1 mal die Kugel rollt gehts auch vorran...

klar ist da potential. kein muskelaufbau training mehr und nur noch ausdauer.
auf der piste bringen dir die muskeln nicht viel. im gegenteil - ich bin auch nicht grad schwaechlich und kompensiere durch die kraft fahrfehler.

wenn die kraft dann alle ist geht leider nicht mehr viel, merke ich vor allem auf kleinen strecken wo ich zu viel aus den armen druecke und damit auch zu verkrampft fahre.

cu,

olli

[Hannes_T]

1,90 m / 80,5 kg .... Kampfgewicht 79,5 kg .... fehlt also nimmer viel ... sitze dafür Mo - Fr. abends jeweils eine Stunde am Spinningrad und für Kraft und Beweglichkeit mache ich ebenfalls Mo. - Fr. jeden Morgen eine halbe Stunde Yoga. Sobald es ein wenig länger hell ist, kommt das Spinningrad wieder in den Keller und ich laufe ca. 3 x die Woche von der Arbeit nach Hause (ca. 8 km / 300 Höhenmeter).

Übrigens, nach einem Rennwochenende komm ich meistens mit 78 kg heim

[Chilone]

Daher bin ich so langsam....

Grad mal 1,5 Stunden Squash...unregelmässig...das war´s bis dato.......

Und mit 80 Kilo bei 182cm gehöre ich ja fast zu den Schwergewichten

Dieses Jahr wird aber etwas "trainiert" in Form vom Radlfahren vor dem TV (15 - 20 Minuten) und ein bisserl Gewichte stemmen daheim......

Mehr braucht der gewöhnliche Schreibtischtäter auch auch nicht
"ausser einer Tafel Schokolade am tag als Nervennahrung"
Gruesse

Chilone

[Hannes_T]

@Chilone: Bin auch weit weg von schnell - aber zumindest arbeite ich daran, dass Kraft und Ausdauer nicht der limitierende Faktor beim Fahren ist ... betr. Radlfahren vom TV empfehle ich Dir, mindestens 45 min. draus zu machen, besser eine Stunde. Fett beginnst Du erst nach einer halben Stunde zu verbrennen. Ich radle übrigens mit dem Notebook am Lenker und schau mir Onboard-Videos an oder Zusammenfassungen von Rennen. Auch hab ich eine Youtube-Playlist mit passender Musik. Finde das angenehmer, als irgend einen Schwachsinn im Fernsehen zu gucken, da muss ich mich nur ärgern ...

[fsracingteam]

Aaahhh, da bekomme ich ja mit meinem 1,77m und 82 kg ja Komplexe.
5x die Woche Sport, 3x Ausdauer(Laufen, Radeln 45-60min) , 2x Kraftausdauer (Hanteln 60min) sollte eine gute Basis darstellen.
Mit der Fresserei tue ich mich halt schwer. Mist.
Naja bis zu dem 1000km sollte die 80er Marke aber stehen, ohne Schwankungen.

[Jogi#80]

So langsam wird es was ich komme von 92,5 Kg und bin jetzt bei 85 Kg bei 1,72cm mit
FDH + 3 mal die woche Schwimmen und Radfahren und jeden tag 3x15 Situps Liegestütz und Kniebeuge so 2 bis 3 Kg sollen noch runter

[Miki#84]

Bei mir tut sich auch was.

Mit 88kg am 2. Januar gestartet bin jetzt bei 73kg.

Körpergröße: 176cm

[Hannes_T]

fs, da bist eh sehr fleissig. Und das Größen-Gewichtsverhältnis alleine sagt sehr wenig aus. Ich bin eher der Spargeltyp, wenn du eher der athletische Typ bist mit entsprechendem Knochenbau, dann wirds sehr schwer, bei deiner Größe z.B. auf 72 kg zu kommen. Ich sehen das bei meinem Freund, der macht täglich (7 x die Woche) mindestens 1,5 Stunden am Crosstrainer oder Ergometer, ernährt sich äusserst bewusst und trotzdem tut er sich sehr schwer, bei etwa 1,82 m unter 78 kg zu kommen. Fit ist er allerdings wie ein Turnschuh

[Jogi#80]

Bei mir tut sich auch was.

Mit 88kg am 2. Januar gestartet bin jetzt bei 73kg.

Körpergröße: 176cm

wie haste das den gemacht???