Körpergewichtsoptimierung

[Günni]

ich hab endlich die KGoptimierung delegiert auf die Zeit, wo die Würmer es übernehmen können........

[Norman-1]

Hi Leute

sorry das ich mich so lang nicht mehr in diesem heiligen Forum hab blicken lassen )) aber ich hatte beruflich und privat ne Menge um die Ohren...nun läuft alles wieder im normalem Bereich.
Also wenn Ihr Fragen zur Ernährung und zum Training habt...

LG Norman

[Druffi]

Bin jetzt derzeit in der Defiphase und bin jetz auf 1,78m bei 98,x Kilo

Irgendwo bei 90kg sollte das dann ganz gut aussehen für den Sommer.
Ziemlich viel Wasser gezogen in der Aufbauphase.
Tipp für den Sommer:
Ruhig mal öfters Lachs essen.

[Milleäffchen]

Dann werde ich mich auch mal outen:

Hallo, ich heiße Peter und habe Übergewicht.

Bei gerade mal 172 cm Körpergröße bringe ich zwischen 73 und fast 75 Kg auf die Waage.

Viele werden jetzt lachen, da sie selber mehr wiegen, aber bei mir konzentriert sich das blöderweise auf Bauch und Hüfte. Und das sieht nicht nur Scheiße aus, sondern sorgt auch dafür, dass ich nach drei Turns auf dem Kringel voll am pumpen bin.

Jetzt kommt mein Problem: auf gelegentlichen Genuß von Bier, Pommes, Currywurst und Pizza möchte ich nicht verzichten. Ist halt so.

Das würde ich lieber mit mehr Training wettmachen. Hier zu meiner Frage an die, die Ahnung haben:

Ich kann mir nicht vorstellen, dass ein spezielles trainieren der Bauchgegend (z.B. Situp´s ) nur dort für die Fettverbrennung sorgt, oder? Eigentlich trainiere ich doch damit nur die Muskulatur in der Gegend.

Ich will aber speziell das Fett dort weg bekommen.

Oder hilft alles nichts und ich muß z.B. durch Joggen, Schwimmen und Radfahren das Fett im allgemeinen verbrennen und darauf hoffen, dass es auch den Bauch betrifft?

Besten Dank für Eure Ratschläge

wie die inselaffen immer so schön sagen, " no pain no grain"
ich tobe seit 20 jahren in der muckibude rum und kann dir nur raten hart zu ( bauch) trainieren, wenn du die wampe los werden willst. schau dir beine u waden von läufer oder radler an, ein gut trainierter muskel duldet kein fett in seiner nähe
ein gt tipp für alle die bauchtraining immer zum ende des trainings schieben um es dann zu vergessen.... macht es zum warm werden gleich zu anfang.
und zum. in meinen fall spiel ernährung ( vor allen teure nahrungsergänzung ) eine eher untergeordnete rolle bei 3x die wo eisenbiegen + 1x die wo joggen, - sport mit biss das bringts!!!

[Ketchup#13]

Und, wie alt bist Du??
Ich machs wie Pit Lanes End- Günni

Grüßle!!

Edith: Hab mir gerade leckeren Kuchen von der Schwiegermamma reingebaut

[Diditotalbekloppt]

So, bin das erste mal seit 10 Jahren Bodybuilding und Kraftdreikampf unter 100 kg Gehe zur Zeit 3x Woche joggen, zwischendrin MTB Fahren. Esse vernünftiges Zeug und trainiere immer noch an Gewichten, aber nicht mehr auf Leistung.

Es geht mir gut

[Spatz]

ich trainiere durch Rennstreckenfahren. Habe jetzt wieder 2 Kilo in 2 Wochen abgenommen.

[Milleäffchen]

Und, wie alt bist Du??
Ich machs wie Pit Lanes End- Günni

Grüßle!!

Edith: Hab mir gerade leckeren Kuchen von der Schwiegermamma reingebaut

jungenhafte 45

[Ketchup#13]

Moin!!
Klar, vor 5 Jahren hab ich auch noch im Studio gerackert, da gings noch um was. Joggen konnte ich nie, weil "ich hab Knie, Schätzelein"
Aber mittlerweile will ich nur noch Spaß. Klar, ich profitiere von meiner Erfahrung, scheinbar sind die Zündmuskeln noch nicht verkümmert

Grüßle!!

[Maikel]

Moin!!
scheinbar sind die Zündmuskeln noch nicht verkümmert

Grüßle!!

sag ma wo sind die, ich finde meine nicht