Sodbrennen am Track

[wizzard]

porridge ... Dinkel, kein Alk ....und gegrilltes Gemüse ..ei der daus ... ich dachte kurz 8ch bin im falschen Forum unterwegs...

im ernst... wenn du sonst keine Probleme mit Sodbrennen hast sind es wahrscheinlich die Nerven und/oder die Kombi.... oder du steigst von sonst gutem Essen auf 100% Monster, Kaffee, Streuselkuchen, Mayo und Flammkuchen um ... was ich mir nicht vorstellen kann... also bei mir ist's mit Speiseröhre ala Mordor nur wenn ne Haxe mit Biersoße und ein Kaiserschmarrn reinfliegt + im Anschluss mit Obstler und Chips ein Filmabend ansteht... wenn ich was tue ist da gar nix ... und bei mir ist der hang zum Reflux was geerbtes ...

Kombi (Brustprotektor?) und oder Nerven... mein Tip.

[marq]

[Rechtslenker]

Hey ihr zwei, danke euch! Ja, Stress und Abgase hatte ich auch im Verdacht. Und beim Kaffee bin ich mir ziemlich sicher leider.

Von Porridge höre ich viel Gutes, aber Optik, Geschmack und Konsistenz machen es mir schwer, den runterzukriegen

Der Kaffee ist sehr oft der Übeltäter und Auslöser für viele Problemchen im Bereich Magen-Darm. Mal einen Monat ohne und das beobachten.

[Lotte]

Danke euch allen! Sehr spannend und gibt scheinbar noch einige Stellschrauben für mich

[Kawapete]

Kaffe hab ich mir ganz abgewöhnt, nicht wegen Sodbrennen sondern wegen Dünnsch..
Wenns heiß ist gönn ich mir ein kaltes Monster, wenns kalt ist ein Fenchel/Kümmel/Anis Tee. (Ja wirklich, der schmeckt auch)
Ansonsten kann ich an Renntagen eh nicht viel essen. Banane am Morgen, ein belegtes Brot am Mittag (Schinken!)
Am Abend schon mal was vom Grill, aber halt halblang weil der nächste Morgen auf der Schüssel kommt bestimmt..

[marcel_se7en]

ein Teelöffel Kaisernatron und Sodbrennen is direkt weg.... bei mir jedenfalls......nach einem Gyros komplett mit Zwiebeln ........

[Henning #17]

ein belegtes Brot mit (Schinken!)

Schinken!

[Crankwalk]

Ich hatte bedingt durch Stress und unregelmäßiger Schichtarbeit Probleme mit Sodbrennen und anschließenden Magengeschwüren.

Mein Arzt hat mir Protonpumpenhemmer verschrieben, für die Abheilung der Magengeschwüre war es hilfreich, Nebeneffekt war die komplette Zerstörung meines Mikrobioms. (Das sind die kleinen Nützlichen Tierchen in unserem Darm)
Ich hatte in Anschluss 1-2 Jahre lang mit Verdauungsproblemen zu kämpfen


Was ich wirklich empfehlen kann ist eine ausgewogene Ernährung, reichlich trinken, reichlich Schlaf und Bewegung.

Auf 25kg Körpergewicht mindestens 1l Wasser, ungesüßter Tee o.ä.
Kein Kaffee, kein Alkohol, keine Fruchtsäfte

Keine Süßigkeiten, lieber etwas Obst aber auch das nur in Maßen.


Auf dem Track gibt es bei mir zum Frühstück z.B. Porridge, gut Quellen lassen, etwas Obst rein, etwas Eiweißpulver und dann schmeckt der Pamps sogar.


Mittag meist etwas mit Reis oder auch mal Nudeln, hält sich ewig, schmeckt und liegt nicht so schwer in Magen.
An einigen Strecken gibt es auch Brauchbares Mittag, damit ist aber nicht Oschersleben gemeint

Als Snack für zwischendurch Müsliriegel oder eine Banane, selbst dieses Yfood ist ganz brauchbar.

Zum Abendbrot Salat, Brot, mageres Fleisch.

Schauen das nicht zu Spät gegessen wird, euer Körper soll sich im Schlaf erholen und nicht noch ewig Energie in die Verdauung stecken.

Nicht bis 1 Uhr Nachts im Stuhl hocken um dann 7Uhr wieder auf der Matte zu stehen und Leistung abrufen zu wollen.
Manche können das, der Großteil eher nicht.

Der Schlaf ist essenziell, darauf baut der kommende Tag auf.
Den Körper morgens auf den anstehenden Stress vorbereiten, etwas warm machen, dehnen, Mental vorbereiten.

Abseits der Strecke ist Bewegung förderlich für die Verdauung, niemand erwartet Leistungssport.
Viel zu Fuß erledigen, das Fahrrad nehmen usw.
Sport ist natürlich Willkommen, in meinem Fall 2x Fitti pro Woche und mindestens 1-2h Rad fahren.


Es gibt noch mehr Möglichkeiten, welche Sodbrennen begünstigten aber ich denke 90% der möglichen Ursachen wurden hier bereits erwähnt.

Je nach Niveau finden sich als Bonus auch noch ein paar Sekündchen auf der Strecke

[StefanH]

...
Nicht bis 1 Uhr Nachts im Stuhl hocken um dann 7Uhr wieder auf der Matte zu stehen und Leistung abrufen zu wollen.
Manche können das, der Großteil eher nicht.
...

Im Normalfall gehts vor 9 nicht los...da sollte die Erholungszeit reichen

[Kawapete]

ein belegtes Brot mit (Schinken!)

Schinken!