Fitness beim fahren

[reiner62gsxr]

Jo, das erklärt einiges was ich so manchmal bei der Langstrecke erlebe. Das Kollegen den ersten
Stint ganz gut fahren und dann um 3-5 Sek. pro Runde abbauen.
Ich bin mit 43 ja auch kein Jungspunt mehr, aber vor der Saison gibt es ein ausgedehntes
Trainingsprogramm, und währen dieser auch. Das beste wäre ja mehr Moped fahren aber wer kann das schon alles bezahlen.
Hier mein Programm :
Montag bis Samstag : Körperliche Arbeit als Reifenmontuer ( 44 Stunden ohne Überstunden ),
Montag + Mittwoch Kampfsporttraining je 1,5 h,
Dienstag + Donnerstag und manchmal auch noch Sonntag 5-8 Km Laufen,
Samstag 1,5-2 h Radfahren, dazu noch mein Nebengewerbe und die Orga fürs Rennteam.
Und das reicht dann um am Ende eines Langstreckenrennens noch seine Zeiten fahren zu können.
Gruß Reiner

[RS-Lehrling]

@ Normen

Alles richtig gemacht

@ Reiner

straffer Wochenplan ...Respekt
Gruss L

[FrontPlayer]

@Reiner:

[mr_spinalzo]

@reiner62gsxr

faul sieht anders aus

RESPEKT

[Ozzi]

@ reiner

ich als bürofutzi merkte vor 2 jahren das ich was machen muss. ich war ja mal überhaupt nicht mehr beweglich, hatte rücken- und knieprobleme... laufen, radfahren und schwimmen hatten mir kein spass gemacht.
so fing ich vor 2 jahren wieder mit dem kampfsport aus meiner kindheit an. das hatte sich dann nach einem jahr in 2013 schon positiv auf'n bock bemerkbar gemacht. im september 13 fing ich dann für 2014 mit einem zusätzlichen homefitness progromm an und achte seitdem auf eine passende ernährung.

aber natürlich spielen noch viele weitere faktoren eine rolle. richtige sitzposition, locker auf dem bock sitzen, in gewissen situationen nicht das atmen vergessen und die kraft richtig einsetzen. alles sachen mit den man sich bewußt auseinander setzen muss. da hat mir der kampfsport sehr geholfen, auch in sachen gleichgewichtssinn.

Sonntag: Kraft 1,25 h
Montagt: Kampfsport 1,5 h
Dienstag: Kraft 1,25
Mittwoch: Kampfsport 1,5 h
Donnerstag: Kraft 1,25 h
Freitag: Ruhetag oder Strechen
Samstag: Sprungtraining 1 h

die woche war in der firma gesundheitstag und es war so eine tolle waage (körperwasser, stoffwechselalter, körperfett) am start. was soll ich sagen ich bin sehr zufrieden und wirklich gespannt wie sich das auf das kreiseln in dieser saison auswirken wird. nach 15 jahren nichts tun bin ich fitter als wie mit 20 und fühle mich besser denn je.

nie darf bei alledem der spass zu kurz kommen! natürlich ist das zeitmanagement nicht für jeden so zu stemmen. aber wenig tun ist immer noch besser als gar nichts tun.
in sachen ernährung gibt es aber keine ausreden für niemanden.

[Starfish]

Beim Thema "zu verkrampft fahren" ist mir ein Tipp zum Saisonbeginng für Straßenfahrer eingefallen: Kaugummi kauen (während des Fahrens ). Hat das schon mal jemand probiert? Kann mir das irgendwie nicht so gut vorstellen, da ich schon gut mit atmen beschäftigt bin

[OdenwäldeRR]

Beim Thema "zu verkrampft fahren" ist mir ein Tipp zum Saisonbeginng für Straßenfahrer eingefallen: Kaugummi kauen (während des Fahrens ). Hat das schon mal jemand probiert? Kann mir das irgendwie nicht so gut vorstellen, da ich schon gut mit atmen beschäftigt bin

Die Wangepolster meines Helmes sitzen so "satt", dass ich mir ständig innen in die Wangen beissen würde

Gruß
OdenwäldeRR

[mj]

nur mal überlegen was los ist, wenn du den beim fahren verschluckst und keine luft mehr bekommst!!

dann lieber mal beim fahren versuchen mit den ellbogen zu wackeln.

[mr_spinalzo]

Pfeifen
Hände locker auflegen
Spannung nur in den Oberschenkeln

[Nick]

Pfeifen

singen geht auch.
nur das gopro video anhören bevor es jemand anderes tut.
erstaunlich was trotz den Windgeräuschen da noch ankommt...

Nick