Raus aus der Komfortzone - Fit fürn Track

[R.I.P. steirair]

da wirds dann langsam Zeit für barrierefreien Umbau - altersgerecht

Diese Workouts bis zum Saisonstart 21, und ich spring bei den Fenstern aus und ein

[Ninjarider]

da wirds dann langsam Zeit für barrierefreien Umbau - altersgerecht

Diese Workouts bis zum Saisonstart 21, und ich spring bei den Fenstern aus und ein

Und GP Fahrervertrag gleich mit dabei

[R.I.P. steirair]

da wirds dann langsam Zeit für barrierefreien Umbau - altersgerecht

Diese Workouts bis zum Saisonstart 21, und ich spring bei den Fenstern aus und ein

Und GP Fahrervertrag gleich mit dabei

Bin froh wenn ich meine oide Suzi so noch standesgemäß um den Ring scheuchen kann.

[Ninjarider]

da wirds dann langsam Zeit für barrierefreien Umbau - altersgerecht

Diese Workouts bis zum Saisonstart 21, und ich spring bei den Fenstern aus und ein

Und GP Fahrervertrag gleich mit dabei

Bin froh wenn ich meine oide Suzi so noch standesgemäß um den Ring scheuchen kann.

Ach bestimmt

[Olaschir]

Zu guter letzt kam die Standwaage, da kam ich mir vor wie ein Alkoholiker nach der 3. Flasche Schnaps. Bin gespannt wann das besser wird

viel barfuß trainieren bzw. so oft wie möglich barfuß unterwegs sein. Sonst Barfußschuhe, extreme Variante Zehenschuhe.
Meist zeigt der große Zeh abgewinkelt zum kleinen, verursacht durch normale Schuhe.
Er sollte aber eher geradeaus bzw. leicht nach außen zeigen. Dann funktioniert er wie ein Anker und bei der Standwaage ist es leichter Gleichgewicht zu halten.
Zum Test einfach mal, bei aufgestellten Fuß, den Zeh per Hand nach außen bringen, Unterschied sollte man gleich merken.

[Ben96]

Zwift und Joggen, sobald ich wieder darf noch Yoga und nach Lockdown schwimmen.

Btw, mit Snickers und Cola_Wasser kann man Hawai bzw. Race Across America finishen!
Snickers ist zumindest nicht schlechter als diese ganzen sportriegel /gels und guenstiger _ funktioniert nur im Sommer nicht so gut im Radtrikot

[Thomas91]

Zu guter letzt kam die Standwaage, da kam ich mir vor wie ein Alkoholiker nach der 3. Flasche Schnaps. Bin gespannt wann das besser wird

viel barfuß trainieren bzw. so oft wie möglich barfuß unterwegs sein. Sonst Barfußschuhe, extreme Variante Zehenschuhe.
Meist zeigt der große Zeh abgewinkelt zum kleinen, verursacht durch normale Schuhe.
Er sollte aber eher geradeaus bzw. leicht nach außen zeigen. Dann funktioniert er wie ein Anker und bei der Standwaage ist es leichter Gleichgewicht zu halten.
Zum Test einfach mal, bei aufgestellten Fuß, den Zeh per Hand nach außen bringen, Unterschied sollte man gleich merken.

Muss ich mal testen, kann ich mir gut vorstellen. Jedoch ist Gleichgewicht auch noch eine Übungssache, der Kopf und die Muskeln müssen zusammen spielen und schnell und fein reagieren.



Ja Snickers bringt echt ein Energieschub. Jedoch teste ich es derzeit mit einer Banane vor dem Training, wird auch schnell Aufgenommen und bedeutend gesünder. Wenn mir die Energie der Banane reicht dann ziehe ich es so weiter.



Muss sagen dass mich der Trainingsplan echt etwas mit nimmt. Zwar bin ich nun nach dem Training nicht mehr kurz vor Tot wie zu beginn, jedoch muss ich auf mein Schlaf achten, vor allem diese Woche (Mittwochs nach dem harten Training nachhause, gegessen und erst um 9 ins Bett gekommen, und 2:30 klingte jedoch wieder der Wecker) merkte ich dass ich unter Tags relativ schnell müde war. Spät ins Bett und dadurch kurzer Schlaf macht sich merkbar. Jedoch meldet der Körper sonst nichts, Kraft ist noch da, keine Schmerzen,....

Werde es nun bis ende Dezember so durchziehen und dann nochmal schauen was die Körpermessung dazu sagt.
Inzwischen habe ich auch mit Aminosäuren angefangen welche ich im letzten 1/4 des Training zu mir nehme (da gibts viel Theorien, davor, danach, während dessen,... Ist gleich wie die Öl Glaubensfrage)

[Sascha546]

Regeneration ist ein kleines gemeines Arschloch....
Ich komme mit 5 wirklich schweren Trainingseinheiten super klar, bei 6 Einheiten geht der Akku langsam aber sicher leer.

Gleich Beine und morgen ist wohl trainingsfrei.

[Thomas91]

Und das schöne dabei, jeder Mensch reagiert anders. Bei Person A kann es gehen, bei Person B wieder nicht.

Zu hart denke ich bei mir noch nicht, da ich derzeit wegen Schonfrist der Beine und Knie noch die Samstags Laufrunde weg lasse, werde damit vermutlich im Januar starten.
Ich muss einfach darauf Achten genug Schlaf zu bekommen und Ausgewogen zu ernähren, wobei die Ernährung im Allgemeinen bei mir schon gut aussieht.

Rudern am Montag wird auch auf 20min. erhöht, da sind 10 Minuten doch krass wenig. Laufen am Mittwoch 45min (Wochenwechsel mit Berglauf und normalen Joggen) und Freitag 30min Berglauf klappt schon ganz gut, weder Sehnen noch Knie meckern momentan. Jedoch will ich es nicht überstürtzen, da ich sonst im schlimmsten Fall Wochenlang keine Cardio mehr machen kann.
Laufschuhe wird es diesen Monat auch noch neue geben da meine jetzigen Asics doch schon einige km oben haben, habe mir eben noch die New Balance 1080 (habe von denen sehr viel gutes gehört) bestellt.

[TTs Tim]

Sind die Fitnessstudios bei euch denn "normal" offen oder hast du nur durch den Schwager die Möglichkeit weiterhin zu gehen?