~~~ HFWMfgA 2009 ~~~

[ca]

Auf geht es zum letzten Triathlon der Saison.

1/3 Ironman - 1,3km - 60km - 14km

Scheunenhof Nordhausen

Bis heute Abend

[ca]

Jetzt ist auch erstmal Ruhe für mich.

Wettkampf lief gut und planmäßig, doch nach ca. 9,5km auf unebenem Untergrund hatte ich ein tierisches Stechen im rechten Oberschenkel und konnte nur unter größten Schmerzen ins Ziel hüpfen.

War eben beim Arzt - Leistenzerrung

[urmel]

mein Leistungsstand ist zur Zeit:
5Km in 37min.

und ich glaube das reicht auch, so´n Leistenbruch will ich ja auch nicht

[ca]

War alles garnicht so schlimm, nur kurz und heftig.
Gestern die ersten lockeren 6km in 35min. gelaufen.

Samstag 17Uhr Landesmeisterschaften 10.000m (25 Runden Nudeltopf ) auf der Bahn.

[Martin]

Zielzeit?

[Dinner]

ich tippe, der ca wird um die 37 laufen!!




oh mann, Laura und ich sind ja anfang Oktober 2 Wochen in Urlaub...

das wird schon leicht stressig... also so langsam muss ich mal Pokale einkaufen und mir ein neues Shirt Design überlegen... und noch so paar Sachen.
In dem Zuge auch mal der dezente Hinweis: wer die 35 Öcken noch nich bezahlt hat, könnte das so langsam mal tun...

Ich freu mich schon!
Aber am meisten auf's Büffett im YangYang

[Kretzsche]

Ich könnte k...en Habe mir gestern beim Handballtraining erneut einen Muskelfaserriss in der rechten Wade zugezogen und das linke Knie ist auch schon wieder dick und schmerzt. Mein Ziel, euch alle herzubrennen, rückt in weite ferne Ja, ja - das hätte sowieso nicht gefunzt - ich weiß

Daher muss ich meine Nennung leider zurückziehen Werde es bei meiner Tonnage dann wohl mit Schwimmen versuche. Das ist gelenkschonender (außerdem schwimmt fett oben...)

Wünsche der VA viel Erfolg und euch allen ganz viel Spaß!!!

Gruß,

Alex alias Kretzsche#774

[Dinner]

Schade Kretzsche

und gute Besserung!!

Wenn du Bock hast, einfach so zu kommen ohne zu Laufen, dann biste natürlich herzlich eingeladen!

[Welpe]

In dem Zuge auch mal der dezente Hinweis: wer die 35 Öcken noch nich bezahlt hat, könnte das so langsam mal tun...

Ich freu mich schon!
Aber am meisten auf's Büffett im YangYang

Mach doch vorn in die Liste mal nen Vermerk hintern Namen (bezahlt /wird bezahlen )

[ca]

Bei reichlich Wind der jede Runde aus einer anderen Richtung kam und einem Regenschauer bin ich vorhin die 10.000m gelaufen.

Hier meine km-Zeiten:
3:49,4
3:43,0
3:46,6
3:47,3
3:53,0
3:59,4
3:59,1
3:59,7
3:52,0
3:48,1

Gesamt: 38:37,6min.

Der Sieger hat 32min. tief...

Sieht doch ganz gut aus, 2min. schneller als in Hockenheim 2008.

Gruß,
Christian