Ernärung beim Renntraining oder Rennen

[Schobbepetzer]

Sag mir ein anderes Kohlenhydrat, was schneller in die Blutbahn geht ...

...KOKS:-)


...und ergänzend...
Einfachzucker (Haushaltszucker, Fruchtzucker, Glucose, Maltose und wie sie alles heißen) sind megawichtig fürs Gehirn und die Leber, da das erste es für lebenswichtige Vorgänge und die Leber für den Aufbau von Glykogen benötigt. Sie gehen schnell ins Blut (DextroEnergy ) und werdene rasch abgebaut, um Energie zu gewinnen. Die langen Kohelnhydrate gehen nur langsam ins Blut über und machen deshalb für längere Zeit satt.

[Stonie]

Seit wann gibt Traubenzucker schnelle Energie?

Seit dem es Traubenzucker gibt Sag mir ein anderes Kohlenhydrat, was schneller in die Blutbahn geht ... schnell rein und schnell abgebaut ist nicht gut, um den Blutzucker auf nem vernünftigen Level zu halten. Sowohl in den Sport- als auch in den Ernährungswissenschaften gibt es bei diesem Thema wenig Diskussionsspielraum.

Recht hast du
Habe Frucht- und Traubenzucker verwürfelt.

[R4Muggel]

Sag mir ein anderes Kohlenhydrat, was schneller in die Blutbahn geht ...

...KOKS:-)

Hehe ...

Eines ist bei dem Thema immer wichtig: sobald man etwas isst, kommt immer eine ganze Menge an komplexen Prozessen in unserem Körper in gang. Man muss immer die Gesamtheit aller Stoffwechselprozesse sehen und deren Auswirkungen auf mein Ziel: hohe Auswirkung auf die Leistungsbereitschaft und Vermeidung von Leistungsminderung. Vieles was ich hier über Kohlenhydrate gelesen habe ist richtig, aber viele Sachen aus dem Bio Schülerduden kann man nicht so einfach übertragen auf unser Problem: Was kann ich im Bereich Ernährung dafür tun meinen Körper bei der Belastung Rennstrecke zu unterstützen ...

[Fiore]

Sag mir ein anderes Kohlenhydrat, was schneller in die Blutbahn geht ...

...KOKS:-)

Hehe ...

Eines ist bei dem Thema immer wichtig: sobald man etwas isst, kommt immer eine ganze Menge an komplexen Prozessen in unserem Körper in gang. Man muss immer die Gesamtheit aller Stoffwechselprozesse sehen und deren Auswirkungen auf mein Ziel: hohe Auswirkung auf die Leistungsbereitschaft und Vermeidung von Leistungsminderung. Vieles was ich hier über Kohlenhydrate gelesen habe ist richtig, aber viele Sachen aus dem Bio Schülerduden kann man nicht so einfach übertragen auf unser Problem: Was kann ich im Bereich Ernährung dafür tun meinen Körper bei der Belastung Rennstrecke zu unterstützen ...

Wenn Du mir jetzt noch sagst, in welchen Nahrungsmitteln Komplexe Kohlenhydrate sind (also was ich nun konkret zwischen den Turns essen soll), verspreche ich genau die Wechselwirkung mit Bier, Havanna und Grillgut am Abend zu beobachten und Euch an meinen Studienergebnissen teilhaben zu lassen.

[Fira]

"DerStaplerfahrer"
Dachte der ein oder andere sagt: hier ich trink da powerade oder hau mir vitaminbrausetabletten hinter oder so (das waren jetzt gaaaaaaaaaaaanz schlechte Beispiele )

Ne Kombi von ner Banane und zwei Stückchen Traubenzucker 5 minuten bevors rausgeht wirkt da allerdings schon wunder

[Fira]

Ich. Bananen sind schon OK, aber nur als Ersatz für Schokolade.

Gleichwertiger Ersatz für Schokolade ist nur SCHOKOLADE!

[gsx751]

Ich. Bananen sind schon OK, aber nur als Ersatz für Schokolade.

Gleichwertiger Ersatz für Schokolade ist nur SCHOKOLADE!

Zartbitter oder Vollmilch?

[Fira]

Zartbitter oder Vollmilch?

Vollmilch bitte Bringst ein paar tafeln mit?

[gsx751]

Zartbitter oder Vollmilch?

Vollmilch bitte Bringst ein paar tafeln mit?

OK

[sRacerle]

PS: wer ist am kommenden WE in Hockebach?

Am Samstag zum Zuschauen