Fitness 2009

[Flisi]

An all unsere Leistungssportler: Welche Zusätze (Vitamine, Minerale etc.) nehmt ihr während der Leistungsphasen?

Danke für die Infos

Hab ich dir doch in Almeria gezeigt

-Bier
-Cuba
-Pommes
-Fleisch
-Nikotin

Glaubst du mir gar nichts ?

[Hellboy]

Du hast recht. Das war das effektivste De-Fitness Programm, dass ich bis dato gekannt habe.

4kg in 5 Tagen, instant Rauchehusten und ständig Durst

[Skyver]

Nach dem Training Magerquark mit Haferfloken.
Wem das zu bitter ist, kann sich da noch eine Banane reindrücken.

[Lars - Tough Guy 2009]

Nach dem Training Magerquark mit Haferfloken.
Wem das zu bitter ist, kann sich da noch eine Banane reindrücken.

Die Banane ist aber kontraproduktiv, Zimt ist besser

[Skyver]

naja, die Banane versorgt dich dann wenigstens noch mit Magnesium.

[Lars - Tough Guy 2009]

naja, die Banane versorgt dich dann wenigstens noch mit Magnesium.

Das habe ich vor dem Training zu mir genommen

[Hellboy]

Hafer + Quark = 2/3 Kohlenhydrate, 1/3 Proteine

Ist doch die übliche "Nach dem Training"-Mahlzeit, oder nicht?
Oder habe ich da was verpasst? (Erkältung und so)

[Skyver]

kommt wohl drauf an, wie viel haferfloken du da rein machst. der billige magerquark aus dem supermarkt hat selbst kaum kohlenhydrate.

[triple6]

kommt wohl drauf an, wie viel haferfloken du da rein machst. der billige magerquark aus dem supermarkt hat selbst kaum kohlenhydrate.

Stimmt so.

Nach dem Training gönn ich mir immer einen Whey-Shake. Und wenn ich dann später am Abend noch Hunger habe n bischen Magerquark oder gekochte Puten / Truthahn-Brust. Das hat beides <2% Fett und richtig Protein.

Additive/Supplemente nehm ich in der Regel nicht. Wenn dann nehm ich eni Multi-Preparat von Burgerstein - Carnitin wollt ich mal versuchen habs aber dann sein gelassen.

Ich denke, dass du eigentlich mit einer ausgewogenen Ernährung von allem in genügendem Masse haben solltest (Mineralien, Mag, Vitamine, etc.) Ich würde dann eher auf eine Überbeanspruchung des Körpers tippen, statt auf eine Unterversorgung mit Nährstoffen.

[Skyver]

Carnitin wollt ich mal versuchen habs aber dann sein gelassen.

richtige Entscheidung. Carnitin ist zwar ein wichtiger Transportstoff für die Fettverbrennung, allerdings hat der Körper selbst mehr als das 1000fache davon selbst, als er wirklich benötigt.
Jedes zugeführte L-Carnitin wird also sofort wieder ungenutzt ausgeschüttet!