Körpergewichtsoptimierung

[Sööbl]

Na okay mach ich eben mal mit:

Anfang 2009 hatte ich knapp 80kg bei ca. 1,75m "Größe".
Dann im Laufe eines Jahres auf 63kg (ist-Gewicht) runter.

Hat mir gut getan, fühle mich fit. Und das fast ohne jeden Sport. Viel unterwegs auf der Arbeit, sonst war das Rezept ein Verzicht auf Fast-Food, trinken von ausschließlich Wasser und einfach ein Weglassen von allgemeinen Dickmachern. Süßigkeiten habe ich eh noch nie gemocht, aber gehungert habe ich nicht! Und nachgezählt auch nicht. Nur ein wenig drauf geachtet.

Wünsche euch viel Spaß und Glück noch.

Euer Spargeltarzan.

[Norman-1]

@ Dori1990,
warst Du schon mal beim Arzt und hast die Schilddrüse untersuchen lassen?Meistens liegt es daran ( Schilddrüsenüberfunktion ).Wenn bei einem Arztbesuch nichts raus kommt,dann solltest Du einen Kalorienüberschuß herbeiführen.Meistens reichen 500kcal zusätzlich vollkommen aus um zu zunehmen.Hast Du einen stressigen Job?

LG

[RS-Lehrling]

Wenn ich zunehmen wollen würde dann .....

1. wirklich hartes Muskeltraining (Kein Ausdauersport)3-4 mal die Woche nicht mehr sonst ist die Regeneration zu kurz und da wächst ja der Muskel
2. Die Eiweisszufuhr richtig erhöhen damit die Muskeln richtig schön wachsen ca. 2Gramm/Kilo Körpergewicht 80KG=160Gramm am Tag
3. Richtig gut weiteressen alles was man will
so würds ich erstmal probieren

Leider muss ich es andersrum machen
Gruss L

[Dori1990]

Ja ist recht stressig. Arbeite in einer KFZ Bude als Mechatroniker, natürlich noch Azubi aber trotzdem ...

Beim Arzt bin ich uach regemäßig und es ist alles inordnung. Wird wohl vererbt sein, mein dad ist auch so sau dünn.

Essen tu ich auchschon sehr gut, daran sollte es nich hapern. Das mit der Eisweiszufuhr werd ich mal probieren danke

[Norman-1]

Okay,dann liegt es an Deinem Stoffwechsel,der ist zu schnell und sollte, wenn Du zunehmen willst, nach unten reguliert werden.Versuch mal bitte folgendes:
NICHT laufen wenn Du gehen kannst
NICHT stehen wenn Du sitzen kannst
NICHT sitzen wenn Du liegen kannst.

Dies sind sehr einfache Regeln,aber sehr wirkungsvoll...dazu noch ca. 500kcal Überschuß und ein Ganzkörpertraining 3 mal in der Woche ( 1 Satz pro Übung mit 10 Wiederholungen ) und Du wirst zunehmen.

LG

[Reinke]

86 tendenz sinkend

T- 5 musste Mir heute neue klamotten kaufen, konnte
die jeans schon ohne Knopf zu öffnen ausziehen !!!

Meiner gixxer habe ich ne carbon verkleidung verpasst,
die nimmt also quasi MIT ab

[marv]

Sprecht euch bloß ab, wenn ihr euch neue Einteiler ordert, gibt fett Mengenrabatt!

[Norman-1]

LG

[Heitzer]

Tja, mich hats diesen Winter auch erwischt.
Auf der Waage standen 72 kg.

Durch die Arbeit sind es derzeit zum Glück schon wieder 69,5 kg.
Das Zielgewicht für Juni sind 65 kg.
Wird nicht einfach...

[Lutze]

Auf der Waage standen 72 kg.

fette Qualle