Körpergewichtsoptimierung

[ANGUS1]

kann ich empfehlen

http://www.fitness4mma.com/fitness.php

abnehmen und fit zu gleich

Hi Normen,

was hälst Du von den Übungen 6 Min. Bauchmuskel Workout und 5 Min. Ausdauer&Cardio

Vielen Dank für Deine Antwort

[Norman-1]

@ ANGUS1

Also die Bauchmuskelübungen sind sehr gut gezeigt worden und die kann ich auch empfehlen wenn keine Erkrankungen der Wirbelsäule vorliegen.Mir gefällt bei diesem Video sehr gut,dass der Typ immer darauf achtet,bei den Crunches seinen unteren Rücken nicht abzuheben...sehr gut...
Das Ausdauertraining ist ja mal krass ,da muß ich sogar staunen.Aber ich würde dieses Training nicht für jeden empfehlen...da die Verletzungsgefahr doch schon groß ist.

LG

[Norman-1]

@ PowerRanger

schau mal hier...http://www.criticalbench.com/exercises/deadlift.htm

Hier wird das Kreuzheben sehr gut erklärt und die Ausführung auf beiden Videos ist sehr gut.



LG

[ANGUS1]

Ersteinmal Danke für Deine schnelle Rückantwort.

Die stabilste Wirbelsäule habe ich nicht. Ich musste in meiner Kindheit ständig zum Krankengymnasten hin. Bestimmt so 2-3 Jahre mind. 1x in der Woche. Eine OP hatte ich bisher noch nicht. Bin 45 Jahre, 187cm,80 kg.

Ich werde mich mal an die Bauchübungen ranmachen. Mal schauen, was die Wirbelsäule dazu sagt. Bekommst eine Rückmeldung

[Norman-1]

@ ANGUS1

nichts zu danken

...schau mal in Deine PN...

LG

[Diditotalbekloppt]

@ Diditotalbekloppt

Du betreibst KDK ? Schön..ich auch... seit 16 Jahren.Und genau solange benutze ich die Bänder.Auch meinen Kunden und Patienten empfehle ich die Bänder...bevor Du mich kritisierst...lies es Dir bitte vorher richtig durch was ich schreibe...

Ich hab folgendes geschrieben...Die Bänderübungen kannst Du in die Tonne treten...DORT WERDEN NUR ÜBUNGEN FÜR BICEPS,TRICEPS,BRUST UND NACKEN GEZEIGT...
Mir fehlen dort einfach die Übungen für Beine und Rücken ( die man ja auch mit den Bändern trainieren kann ).
Ich war so oft auf Meisterschaften und dadurch auch auf Reisen.Ich mußte in Hotels übernachten und habe Stunden mit den Bändern trainiert,so dass ich von Anfang an fester Anhänger der Bänder geworden bin.

P.s. Ich habe noch nie einen KDKér gesehen der so seine Brust trainiert...auch nicht als Abschlußübung mit dem Band...Du etwa?Diese Bandübungen sind sehr Tricepslastig und dadurch wirklich nur was für Kampfsportler.

LG

Mahlzeit. Ja dann sag doch auch, daß du fester Anhäger der Bänder bist. Für nicht KDKler oder BBler ist das sicher eine gute Abschlussübung. So schlecht zum Schluss finde ich die Dinger nicht. Vor allem fürs Training der Rotatorenmanschette finde ich die für "auf Reisen" sehr gut. Oder als Therapieband für dieselbige.

Fürs Brusttraining sind die Bänder selbstverständlich nicht zu gebrauchen. Aber für Rücken, Schulter, Nacken und wie du sagst Bizeps und Triceps sehr wohl. Und so finde ich, kann man die, wenn man nicht unbedingt ins Studio rennen will weil mans vielleicht hasst (so Leute gibts ja auch ) , Muskeln die fürs Renne fahren u.a. relevant sind damit ganz gut trainieren.

LG Didi

[Diditotalbekloppt]

@ michi

Reissen,Shurgs,aufrechtes rudern...da geh ich mit,aber der Rest ist für die Schultermusulatur.
Ich würde Kreuzheben empfehlen.

LG

Beste Übung überhaupt

[Takis]

@ michi

Reissen,Shurgs,aufrechtes rudern...da geh ich mit,aber der Rest ist für die Schultermusulatur.
Ich würde Kreuzheben empfehlen.

LG

Beste Übung überhaupt

Das glaube ich nicht , Kreuzheben ist nicht gerade ein gute Übung für einen Anfänger . Kreuzheben geht voll auf den Rücken ,Knie und die Beine . Dafür sollte mann schon recht Fit sein und die Übung 100 % richtig machen , sonst hat man recht schnell einen Schaden . Ich war 20 J im Studio und kenne mich da gut aus . Kreuzheben ist ein Übung aus dem 3 Kampf-Kraftsport , die besteht aus Bankdrücken , Kreuzheben, und Kniebeugen. Wer diese Monster schon mal gesehen hat , weiß wovon ich rede. Profi heben ca. 1000 kg im 3 Kampf .

[ANGUS1]

@ Norman

Schaue auch mal in Deine PN

[Skyver]

@ michi

Reissen,Shurgs,aufrechtes rudern...da geh ich mit,aber der Rest ist für die Schultermusulatur.
Ich würde Kreuzheben empfehlen.

LG

Beste Übung überhaupt

Das glaube ich nicht , Kreuzheben ist nicht gerade ein gute Übung für einen Anfänger . Kreuzheben geht voll auf den Rücken ,Knie und die Beine . Dafür sollte mann schon recht Fit sein und die Übung 100 % richtig machen , sonst hat man recht schnell einen Schaden . Ich war 20 J im Studio und kenne mich da gut aus . Kreuzheben ist ein Übung aus dem 3 Kampf-Kraftsport , die besteht aus Bankdrücken , Kreuzheben, und Kniebeugen. Wer diese Monster schon mal gesehen hat , weiß wovon ich rede. Profi heben ca. 1000 kg im 3 Kampf .

Beste Übung kannste sehen wie du willst. Fakt ist, dass du damit richtig effektiv trainierst. Ich weiß das, weil ich das grad seit 2 Wochen mache und mit dem neuen Trainingsplan ca. 3KG zugenommen habe und Muskeln spüre von denen ich vorher nicht mal wusste
Wenn man im Studio trainiert, hat man da auch Trainer. Die können einem das zeigen und am Anfang kontrollieren. Soviel Zeit sollte in jedem guten Studio vorhanden sein.
Mit niedrigem Gewicht anfangen und langsam und kontinuirlich steigern.
Dann passt das auch für rel. Anfänger.