Was hilft bei ständigem Oberschenkel Muskelkater ?

[BarnieGeröllheimer]

...hatte ich auch,
nach dem Annageln von Stompgrips war das so gut wie weg,
der Rest ist reiner Schiss....

Grüssle Barnie

[kadett 1]

Mit Schiss hat das glaub ich nicht viel zu tun.Ich habe die Geschichte auch nur nach dem fahren nach dem training geht es mir gut.Wenn ich gefahren bin hab ich 3-4 Tage sauberes ziehen...Treppen werden zur qual...

[Maximus75]

Bei mir ist es immer die ersten 1 bis 2 TRainingstage. Muskelkater in den Beinen innen und kompletter Rücken und Trizeps. Danach ist alles OK bis Ende des Jahres.

[Thomas91]

Wenn du ins Fitnessstudio gehst dann fange mit Kniebeugen am Rack im Kraftraum an!
Macht zwar fast niemand (nur die, die eine Ahnung vom Training haben), aber wirkt Wunder.
Natürlich mit Gewicht auf den Schultern. Reicht 1-2 mal pro Woche, je nach Trainingsplan. Du wirst zwar die ersten 2-3 mal so ein krassen Muskelkater haben, das du die nächsten Tage bei jeden Schritt heulen könntest, jedoch hast du es danach geschafft, und Muskelkater sind nur noch selten. Da hast du nur noch einen wenn du dir den ar... anders Aufreißt beim Training, sonst nicht. Und erst recht nicht mehr beim Motorrad Fahren! Musst aberer dran bleiben dass sich die Muskeln nicht zurück bilden.

Ausserdem, ein netter nebeneffekt das du in der Arbeit oder Freizeit sachen wirklich aus den Beinen Anheben kannst und nicht den Rücken unnötig belastest.
Ich habe damals richtig Spaß daran gefunden (als ich noch Trainiert habe) Kniebeugen auszuführen! Innerhalb von 1 Jahr waren dann Kniebeugen mit 107kg und 20 Wiederholungen drinnen. Da fällt dir dann das etwas hochgehen beim Fahren nicht mehr schwer.

[slowly]

Vielleicht kannst mal die Position der Rasten verändern. Viele fahren die Rasten viel zu hoch und bekommen so einen extremen Winkel. Etwas runter mit den Rasten wenn möglich könnte helfen!

[Clockwork]

http://de.wikipedia.org/wiki/Muskelkater

- Wärme
- Magnesium / Zink
- moderate Beanspruchung zur Förderung der Druchblutung (5min locker auf dem Stepper), Joggen nicht unbedingt, eher Nordicwalken

Letztlich entsteht der "Muskelkater" nicht weil der Muskel zu schwach ist, eher weil er über den Winter, die Pausenzeit verkürzt ist.
Du federst bei permanenten Kurvenwechseln und aktiver Fahrweise ja immer aus der Raste im Oberschenkelmuskel, der fungiert in dieser Situation wie ein Gummiband und was mit zu kurzen Gummibändern passiert wenn sie stark gedehnt werden...

Vergleichbare Belastung wäre, wenn du aus der Hocke etwas hebst und am höchsten Punkt der Belastung, also lange bevor die Beine druchgestreckt sind, wieder zurück in die Hocke gehst.

Übungen wurden ja reichlich beschrieben.

PS: Ich hab den Shit auch gerade :X

[Akkitorro]

Gaaaanz wichtig beim fahren......... atmen nicht vergessen.
Muskelkater kann auch von Sauerstoffmangel kommen.



Gruß

Axel

[schorsi]

Moin,
gegen den Muskelkater beim ersten Training im Jahr kann man m.E. nicht viel machen.
Gegen immer wieder auftretenden Muskelkater hilft nur eines: mehr fahren

Gruß
schorsi

[rufer]

Ich würde auch die simpelste Variante vorschlagen: Mehr Mopped fahren.

Grüsse
Rufer

[Marcel93]

Wenn du ins Fitnessstudio gehst dann fange mit Kniebeugen am Rack im Kraftraum an!
Macht zwar fast niemand (nur die, die eine Ahnung vom Training haben), aber wirkt Wunder.
Natürlich mit Gewicht auf den Schultern. Reicht 1-2 mal pro Woche, je nach Trainingsplan. Du wirst zwar die ersten 2-3 mal so ein krassen Muskelkater haben, das du die nächsten Tage bei jeden Schritt heulen könntest, jedoch hast du es danach geschafft, und Muskelkater sind nur noch selten. Da hast du nur noch einen wenn du dir den ar... anders Aufreißt beim Training, sonst nicht. Und erst recht nicht mehr beim Motorrad Fahren! Musst aberer dran bleiben dass sich die Muskeln nicht zurück bilden.

Ausserdem, ein netter nebeneffekt das du in der Arbeit oder Freizeit sachen wirklich aus den Beinen Anheben kannst und nicht den Rücken unnötig belastest.
Ich habe damals richtig Spaß daran gefunden (als ich noch Trainiert habe) Kniebeugen auszuführen! Innerhalb von 1 Jahr waren dann Kniebeugen mit 107kg und 20 Wiederholungen drinnen. Da fällt dir dann das etwas hochgehen beim Fahren nicht mehr schwer.

Kann ich so unterschreiben.
Würde auch zu Squats raten, die beste Beinübung der Welt