Ernärung beim Renntraining oder Rennen

[Tom2k]

Und Döner schöner, falls man kein verspiegeltes Visier hat

[mj]

Toast mit Nutella, den nutella macht schnella

das ess ich aber morgens auch!!

[Tom996Ffm]

Neuerdings rede ich mir ein, dass in den Smoothies diese Vitamin-Dinger und was weiß ich für gute Sachen drin sind. Und wenn man der Bananen oder Cornies mal überdrüssig ist, dann geht das recht gut runter.

[Elbowz]

Auf jedenfall leicht verdauliche Sachen wie z.B. Nudeln, Reis, Obst, Joghurt, Vollkornbrot mit Puten/Hähnchenbrust sowas in die Richtung halt...
Fettiges vermeiden liegt schwer im Magen und macht schlapp!

[DerStaplerfahrer]

Toast mit Nutella, den nutella macht schnella

gehörst auch zum Nutella-Racing-Team??




Danke euch für die Antworten. Sieht ja aus als wärs ziemlich normale Ernährung.
Werde dann wohl mittags die Pommes und die Bratcurry weglassen. Saufen is eh nich so mein Ding.

Aber Bananen hab ich schon öfter gesehen. Wir hatten auch welche

greeetttzzzz

[lenkungsdaempfer]

Moin,

hab da mal ne komische Frage. Habe auch schon die Suche benutzt und nix gefunden.

Also, wie ernährt ihr euch an der Rennstrecke? Wenn wir nen Renntraining hatten sind wir immer total platt und das hält dann auch einige Tage an.

Krämpfe und Muskelkater sind die folgen.... kann mir Abends kaum vorstellen am nächsten Tag zu fahren.

Gibts da vielleicht nen bissl "spezial" Nahrung die die Muskeln nen bissl beruhigt oder so??

Greeeeetttzzzz und Danke.

Bin mal gespannt

Gruß vom Slovakiaring
Wir hatten gestern reichlich Grillhaxen und Cuba Libre, daß funzt immer

[Freens]

An der Rennstrecke halte ich mich strickt an die großen "B"s:
Bananen, Barbeque und Bier!

[J@K]

An der Rennstrecke halte ich mich strickt an die großen "B"s:
Bananen, Barbeque und Bier!

Noch ein B von mir:

[sRacerle]

Also ich beginne meinen Tag mit einem Vollkorn Müsli mit 0,1% Fett Jougurt mit ein wenige Eiweißpulver. Hab dann Kohlenh. welche lange satt machen sowie genügend Eiweiß.

Zwischen den Turns immer mindestens einen halben Liter trinken. Wasser oder Sportler Drinks.

Schaut mal in euer Fitnessstudio um die Ecke. Die Beraten euch gerne was es alles für zwischendurch gibt, wenn ihr schnell viel Energie braucht.


Natürlich hält sport fit !
3x die Woche ins Fitnessstudio und Kraft/Ausdauer Training machen.

Macht mal 40 min am Stück:
1. 1 Minute Brust Training
2. 30 sek. Pause, Gerät wechseln
3. 1 Minute Rücken Training
4. 30 Sek Pause Gerät wechseln
5. 1 Minute Oberschenkel
6. 30 Sek Pause
7. 4 Minuten Fahrrad fahren, volle pulle
8. 30 Sek Pause und Gerät wechseln

Geht mit allem.
Ich schau immer damit ein Zyklus 20 min geht, und fang dann von vorne an.
Wichtig ist immer damit man alles 1 Minute macht und nur 30 sek Pause hat.

Ihr werdet sehen, das schlaucht gewaltig

Viel spaß

Florian

[Stonie]

Vor dem Event fülle ich den Kohlehydratspeicher.
Während des Event esse ich Bananen und so Corny-Kram.
Das nächste mal will ich Fruchtleder ausprobieren. Das könnte recht optimal sein. Bin mir nur nicht sicher ob es mir schmeckt und ob ich davon nicht auf dem Topf lande