Körpergewichtsoptimierung

[Norman-1]

Was hast Du denn für Schulterprobleme?Schreib doch mal,wenn Du magst,Deine Ernährung und Deinen Trainingsplan auf,gern auch per PN.

LG

[RS-Lehrling]

Ernährung un Plan schreib ich Dir in den nächsten Tag mal

Schulterproblem : Impingement Syndrom , mach viele Übungen für Rückenmuskulatur hauptsächlich welche bei denen die Schulterblätter stark zusammengführt werden . Gelernt bei KG

Danke für die Hilfe
Gruss L

[Norman-1]

Gut,beim Impingement Syndrom kommt es darauf an das Du die Aussen-und Innenrotatoren trainierst,hast Du bestimmt in der KG gelernt.ABER es ist ganz ganz wichtig das Du den Abstand zwischen Oberarmkopf und Schulterdach erhöhst um der Sehne Platz zu verschaffen.Die haben bei Deiner KG bestimmt eine Retraktion durchgeführt um den Abstand "künstlich" zu erzeugen.Probier mal die Hammercurls aus.Jene trainieren den langen Bicepskopf,dessen Sehne sorgt dafür das der Oberarmkopf auf "natürliche" Weise wieder aus dem Schulterdach gezogen wird.

LG

[Stonie]

Muss auch nochmal ein Lob an Norman aussprechen.
Ich bin beeindruckt wie einfach und schnell das bei mir angeschlagen hat
Es ist für mich zwar nichts auf Dauer, weil ich einfach zu gerne esse, aber binnen 2 Wochen strenge Ernährung und viel Sport war ich sichtbar fitter.

[Norman-1]

@ Stonie

nichts zu danken,mach ich doch gern...wenn Du Fragen hast,weist ja wo Du mich findest

LG

[lazy]

ich hab zwar noch keine probleme aber ich bin jetzt von 75kg auf 71kg gefallen nach einer woche krankenhaus

ist also auch eine möglichkeit

[maarle]

ich hab zwar noch keine probleme aber ich bin jetzt von 75kg auf 71kg gefallen nach einer woche krankenhaus
ist also auch eine möglichkeit...

...genau wie ne Magen-Darm-Grippe, da geht abnehmen echt schnell

[Marcel00]

Hab seit letztem Jahr jetzt knappe 10kilo runter.

Früher habe ich immer viel Sport getrieben (Fußball, Leichtathletik), musste dann verletzungsbedingt diese Aufgeben. Es hat ewigkeiten gedauert bis ich mal die Lust verspürte neue Sachen auszuprobieren die ich mit der Verletzung machen kann und da ich immer gegessen habe sobald ich lust dazu hatte und auch gern mal zu viel hab ich recht schnell mein Sixpack verloren und gut zugenommen.

Zu viel wurde es zwar nie, es hat mich dann aber immer mehr gestört, vorallem als ich feststellen musste das ich von einem 3 Tages Renntraining gar nicht so viel habe weil mir vorher die Luft ausgeht.

Habe dann mit Dingen wie Radfahren und Schwimmen angefangen, die mir früher gar nicht gefielen, aber die Fitnes stieg und der Anfang war gemacht. Gut das ich das Klettern für mich entdeckt habe, da es einem auch mal nen Adrenalinstoß verpassen kann passt das perfekt =).

Das Ganze hat dan schon recht schnell für Erfolg gesorgt, ich war spürbar fitter und hatte knapp 5Kilo runter. Dann hab ich mir mal vorgenommen nur noch zu essen wenn ich wirklich hunger habe und dann auch nur so viel wie nötig um grade so satt zu werden. Schon purzelten die nächsten 5kilo was mir den ansporn gibt genau so weiter zu machen. Hoffentlich kann ich das über Winter so durchhalten.

[Norman-1]

Ja die Sache mit dem essen.Die meisten essen nur weil sie gerade Appetit verspüren und überhaupt nicht mehr einschätzen können wann sie Hunger haben.Wir sollten wieder lernen zwischen Hungen und Appetit zu unterscheiden,egal ob ich 3 mal am Tag oder 5 mal am Tag esse weil ich Hunger verspüre. Ich geh jetzt essen,hab Hunger

LG

[sp1]

Ja die Sache mit dem essen.Die meisten essen nur weil sie gerade Appetit verspüren und überhaupt nicht mehr einschätzen können wann sie Hunger haben.Wir sollten wieder lernen zwischen Hungen und Appetit zu unterscheiden,egal ob ich 3 mal am Tag oder 5 mal am Tag esse weil ich Hunger verspüre. Ich geh jetzt essen,hab Hunger

LG

Dieses Problem kommt mir bekannt vor
Wie lerne ich diese beiden Sachen wieder zu unterscheiden