Grundsätzlich würde ich empfehlen einen Mix aus Ausdauer und Intervalltraining.Rock`n Roll hat geschrieben:hat jemand sinnvolle Tipps für Motorrad-Rennsport-bezogenes Training auf so einem Rudergerät ?
Ausdauertraining: mind.20-30Minuten locker rudern und sich da auch immer langsam von der Intensität und der Dauer steigern. Und ja ich weiß, irgendwann tut einem der Arsch weh Da gibt es aber Abhilfe. Von Concept 2 gibt es eine Auflage fürs Rudergerät und mit dem ist es um einiges angenehmer.
Intervalltraining: entweder eines der gespeicherten Intervalltrainings auswählen oder selbst eines einspeichern. Z.B. 1Minute ruder / 30 Sekunden Pause ..... und da schauen wieviele Intervalle man schafft und dann auch langsam steigern.