Ergonomie Racebike - Sitzhöhe, Stummelposition, Fussrasten, usw.

[Wildsau]

i
paar Beispiele:

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Ist das normal das einem bei Übung #2 immer kotzeübel wird?

[Strimmiger]

[quote="Wildsau"][quote="lx4blade"]i
paar Beispiele:
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[/quote]

Ist das normal das einem bei Übung #2 immer kotzeübel wird?[/quote]



Nur wenn man schwanger ist

[R.I.P. steirair]

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paar Beispiele:

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Ist das normal das einem bei Übung #2 immer kotzeübel wird?

Nur wenn man schwanger ist

WUHAHAHAHAHAHAHAHA

[Wildsau]

Ich bin schwanger.






Bekomm nen Elefanten.
Der Rüssel guckt schon raus.

[Vincent]

Jetzt wird mir übel

[stefan7]

am besten jeden Tag knappe 5 Minuten.

Top, danke ! Muss ich doch mal wieder an die Plank-Challenge ran.
Machst du denn alle Übungen jeden Tag? Jede Übung dann nur so ca. 30-45s ? Oder wechselst du ab ?
Wie viel vorher vor der Saison sollte ich anfangen ?


Denke auch, dass alles eine gesunde Mischung sein sollte. Ich hab z.B. am meisten Probleme in den Oberschenkeln (beide Kreuzbänder im Eimer), wenn die anfangen "zu zumachen" geht's auf die Arme
Naja und durch die kaputten Kreuzbänder geht's auch teilweise auf die Knie. Kniebeugen fallen daher bei mir zur Zeit noch raus.

[lx4blade]

am besten jeden Tag knappe 5 Minuten.

Top, danke ! Muss ich doch mal wieder an die Plank-Challenge ran.
Machst du denn alle Übungen jeden Tag? Jede Übung dann nur so ca. 30-45s ? Oder wechselst du ab ?
Wie viel vorher vor der Saison sollte ich anfangen ?


Denke auch, dass alles eine gesunde Mischung sein sollte. Ich hab z.B. am meisten Probleme in den Oberschenkeln (beide Kreuzbänder im Eimer), wenn die anfangen "zu zumachen" geht's auf die Arme
Naja und durch die kaputten Kreuzbänder geht's auch teilweise auf die Knie. Kniebeugen fallen daher bei mir zur Zeit noch raus.

Ich mach meine Übungen für die Rückenstärkung nun seit ungefähr 22 Jahren. Wusste am Anfang nicht warum ich so viel Rückenschmerzen hatte, zumal nach dem Basketball etc...

Ich hab mit diesen Übungen damals angefangen, meistens im Fitnessstudio zwischen den Basketball Saisons, bis ich verstanden hatte, dass wenn ich es weiter mache, auch während, dass es noch besser wird.

Heute mach ich diese Übungen nur noch zuhause um eventuell Perioden aufzufangen wo ich nicht ins Fitnessstudio gehe.
Im Gym mach ich zum Teil Planks, aber in anderer Auslegung, man Siehe Video und die Videos die dazu vorgeschlagen werden.
Und ich mache andere Übungen zur Rückenstärkung, mit Handeln oder auf speziellen Geräten, welche dann einen anderen Schwierigkeitsgrad (Gewicht) haben.

i
paar Beispiele:

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Ist das normal das einem bei Übung #2 immer kotzeübel wird?

Kannst mir gut vorstellen, ich kenn deinen Körperbau jetzt nicht, aber wenn du die 2 Mini-Muskeln im unteren Rücken, sehr schlecht entwickelt hast und du nun vielleicht mit etwas mehr Körpermasse (will die nicht zu nah treten), dann kann ich mir es gut vorstellen.
Als ich damals anfing, war mir auch schlecht davor, jetzt nicht zum kotzen wirklich aber so ähnlich. die Muskeln schmerzen halt so, als wenn du ohne Training ein Ironman mit machen würdest.





Für den Anfang, haltet die Stellungen wie Plank einfach mach 5x 10-15s

Oder wie stefan7 schreibt, such euch im Netz eine Plank-Challenge raus und macht einfach die mit.