Thema Unterarme

[Arrows]

Morgen Gemeine,

mich quält ein Problem, meine Unterarme. Die ganze letzte Saison hatte ich damit zu kämpfen, dass mir nach 3-4 fliegenden Runden die Unterarme so zu krampfen beginnen, dass ich mein Tempo deutlich reduzieren muss. Das ich nur mit dem Mittelfinger bremse, begünstigt die Sache natürlich.
Ich hab mir schon einen "schohnenden" Fahrstil angeeignet und entlaste die Arme wo es geht bspw in den Kurven und beim Beschleunigen. Das brachte mich schon weiter, aber es reicht noch nicht.

Körperlich stehe ich gut im Futter, soll heißen ich bin recht muskulös aber auch etwas zu schwer. Mein Ziel über den Winter ist die überflüssigen ca. 10Kg fett über Ausdauertraining los zu werden, gleichzeitig gezielt den Rücken und die Schultern zu trainieren.

Hat sonst noch jemand Erfahrung mit dem Thema und kann mir Tipps geben was ich sonst noch tun könnte? Evtl auch Komponenten der Bremse die weniger Handkraft zulassen?

Danke

Gruß
Michi

[Maxl46]

Hey michi, von welchen Zeiten reden wir bei dir ?
Ich hab auch kein italienisches rennfahrergewicht...

Wie entlastest du die arme beim bremsen?

Weniger handkraft brauchst du bei kleinerem kolbendurchmesser der bremspumpe.

LG Max

[Normen]

Liegt meistens am "zu verkrampft" fahren. Einfach locker fahren. Das ganze geht ohne großen Kraftaufwand.
Das Problem habe ich ab und an im ersten Turn - liegt einfach daran, daß ich da noch nicht locker genug fahre.

Grüße Normen

[Arrows]

Um weiter fahren zu können, reduziert sich meine RZ gut um 2 - 3 sek. In dem Bereich Arbeiten die Arme dann wieder normal. 4 - 5 Runden und ich kann wieder pushen.

Beim Bremsen konnte ich mir bisher noch keine Technik angewöhnen, die die Arme deutlich entlasten würde. Habt ihr hierfür Tipps?

Thema Bremspumpe, gibts hierzu Empfehlungen? Fahre noch die Serien Brembo Radialpumpe der RC8R welche meine ich einen 18er o 19er Kolben hat, könnte aber auch größer sein

Gruß
Michi

[FrontPlayer]

Mir hat es die Augen geöffnet auch mal die Position der Hebel zu überdenken (Danke nochmal an Tead)

[Burnz]

über den Winter 10kg Fett reduzieren? glaube das kannst du vergessen
denke du solltest kraft über deine Oberschenkel abfangen, bzw diese beim Bremsen an den Tank stützen

[Arrows]

Meine Stummel sind etwas breiter gestellt als Serie. Kommt meinem Fahrstil entgegen.

10kg Körperfett in ca 6 Monaten stellen kein Problem dar, man sollte sich nur im klaren darüber sein, dass das kein Spaziergang ist. Weniger essen um damit das Körpergewicht zu senken ist eher kontraproduktiv da in erster Linie Energiefresser in form von Muskeln abgebaut bzw reduziert werden.
Ein konstantes und hartes Krafttraining mit einem geringen Kaloriendefizit (ka 200-300 weniger als bedarf) in der Ernährung, wenig bis keine Kohlenhydrate, viel Eiweis und Proteine und du wirst gute Resultate erziehlen.
Muskeln aufbauen kann man in dieser Phase allerdings nicht, es dient eher als Kraftausdauer oder Rrhaltungstraining.

Bisher hat mich meine Masse nie gestört, sie nimmt mir aber u.a. auch die Möglichkeit bessere Resultate zu fahren.

Naja, der Winter ist lang und ich bin Motiviert.

Gibts den jemand der das selbe Problem hat oder hatte?

Gruß
Michi

[Burnz]

6 monate winter Oo

reale 10kg körperfett zu reduzieren wird äußerst schwer.
ich selbst bin jetzt bei 82kg mit gemessenen 6,8% kfg

motivation ist alles- ich denke du packst das!

[The Wall]

Mir hat es die Augen geöffnet auch mal die Position der Hebel zu überdenken (Danke nochmal an Tead)

das hat bei mir auch wirklich was gebracht, darüber würde ich mir ernsthaft Gedanken machen!

[Strom-Wasser84]

Hi Arrows

sehe das genau wie Normen und FrontPlayer. Locker fahren und richtige einstellung der Hebeleien bringen mehr als Kraft und Ausdauer. Hast du mehr Kraft dann dann hälst du dich wahrscheinlich nur noch fester am lenker und bist am ende genau so schnell fertig wie jetzt auch. Hab das auch immer wieder besonders bei den ersten Trainings der Saison. Wenn ich dann merke dass meine Unterarme anfangen schwer zu werden ertappe ich mich auch dabei wie ich versuche das Wasser aus den Griffgummis zu wringen...
Ich denke auch das dir da eine andere Bremspumpe kein stück weiter hilft.

Gruß